DINH DƯỠNG TRONG MÙA THU ĐÔNG CHO GIA ĐÌNH

Những lưu ý về thực phẩm dinh dưỡng trong mùa thu đông:

 Chế độ ăn hàng ngày đủ 4 nhóm thực phẩm, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá để nâng cao miễn dịch, hỗ trợ sức khoẻ.

 Thực phẩm giàu protein giúp làm ấm cơ thể do tăng thân nhiệt, tăng đề kháng.

 Thực phảm giàu iod như rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến, hạt mè đen, hướng dưỡng… cũng giúp làm ấm cơ thể do tăng cường tổng hợp hormone tuyến giáp, sản sinh năng lượng và nhiệt.

 Các thực phẩm từ sữa, rau xanh giàu acid amin giúp nâng cao khả năng chịu lạnh của cơ thể.

 Vitamin A, B, C, E cũng có vai trò quan trọng trong tăng miễn dịch, tuần hoàn cơ thể.

 Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin như gan động vật, cà rốt, ngũ cốc khô, rau màu xanh đậm, các loại hạt, cá biển, các sản phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày.

 Bạn cũng cần bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như magie, kẽm, sắt trong các bữa ăn hàng ngày như: cà rốt, khoai tây, cải thìa, ngó sen, khoai lang,…

Ngoài ra, để luôn khoẻ mạnh trong mùa thu đông, bạn và gia đình cần xây dựng cho mình lối sống lành mạnh:

– Uống đủ lượng nước trong mùa đông, uống 6-8 ly nước ấm một ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát nước.

– Tránh uống rượu vì rượu làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.

– Ăn thường xuyên, các bữa ăn tương đối nhẹ 5-6 lần một ngày, tránh ăn các bữa ăn nặng và nhiều.

– Dùng thức uống và thực phẩm nóng giúp bảo vệ thân nhiệt.

 Trò chuyện cùng bác sĩ gia đình DOCTOR4U để được tư vấn và hỗ trợ y tế tốt nhất ngay tại nhà.

#Doctor4U có lợi thế đội ngũ bác sĩ uy tín là các chuyên gia, bác sĩ đầu ngành đang công tác tại các bệnh viện tuyến đầu Trung ương, Hà Nội. Ứng dụng khám bệnh từ xa Doctor4U cho phép người dùng thăm khám trực tuyến qua video với đội ngũ bác sĩ uy tín trên hệ thống, nhận đơn thuốc và chỉ định tới phòng khám Doctor4U hoặc các cơ sở y tế liên kết khi cần thiết, mang lại những giá trị, tiện ích toàn diện cho khách hàng.

Doctor4U giúp khách hàng:

 Giảm thiểu thời gian chờ đợi, tăng thời gian thăm khám

 Nhận được sự chăm sóc chất lượng từ đội ngũ bác sĩ uy tín gồm các bác sĩ Chuyên Khoa I,II, Phó giáo sư, Tiến sĩ, Thạc sĩ nhiều năm kinh nghiệm; hiện đang công tác và giảng dạy tại các bệnh viện hàng đầu như BV Bạch Mai, BV Đại học Y, BV Tai Mũi Họng TW, BV Đa khoa Xanh Pôn…

 Lưu lại toàn bộ lịch sử thăm khám và tiền sử bệnh án, giúp khách hàng thăm khám bất kỳ lúc nào một cách thuận tiện và chuẩn xác hơn.

 Hotline: 𝟎𝟐𝟒 𝟑𝟐 𝟐𝟏𝟐 𝟐𝟏𝟐 | 𝟎𝟗𝟑𝟔𝟓𝟔𝟏𝟐𝟏𝟐

——

Phòng khám Bác Sỹ Gia Đình Doctor4U

Tầng 2, Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Ba Đình, Hà Nội

Tải app Doctor4U miễn phí:

 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play

 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

#Doctor4U #doctor #Bacsybenban #Telemedicine