Huyết áp thấp nên ăn gì?

Người huyết áp thấp nên ăn gì?

Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày người huyết áp thấp cần chú ý bổ sung một số thực phẩm như:

1. Trà cam thảo

Thú vui uống trà không chỉ còn là để thưởng thức hay thư giãn mà uống trà mà giờ uống trà còn có tác dụng tốt đối với bệnh huyết áp thấp. Trà cam thảo sẽ là minh chứng điển hình bởi trà có khả năng làm nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Nồng độ kali gây ra huyết áp thấp nguyên nhân do kali làm cho lượng muối trong cơ thể tiêu hao nhanh qua đường nước tiểu.

Bất kể cái gì cũng vậy chúng chỉ tốt khi ở mức vừa đủ không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều nếu không sẽ gây phản tác dụng, gây ra tình trạng như ngộ độc, kích ứng với một số thuốc,…

2. Muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Người huyết áp thấp có thể thêm một lượng muối vừa đủ nêm vào thức ăn hàng ngày sẽ giúp cân bằng huyết áp. Tuy nhiên chỉ nêm thêm lượng muối vừa đủ không nên lạm dụng quá bởi ăn mặn sẽ không tốt cho sức khỏe. Không phải muối có trong thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe bởi có một số thực phẩm chứa muối nhưng lại làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ được tẩm ướp, nước sốt,…

3. Cà phê

Trong cà phê có chứa thành phần caffeine chất này có tác dụng làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn, nhanh. Do đó đây cũng là một gợi ý thú vị cho những ai bị huyết áp thấp. Một số người có cơ địa không hợp để uống cà phê thì có thể dùng trà gừng, trà xanh đều được. Đây cũng là thức uống giúp cải thiện sự lưu thông lượng máu trong cơ thể. Tuy nhiên không nên lạm dụng sử dụng quá mức sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

4. vitamin E

Vitamin E có tác động tích cực tới quá trình lưu thông máu. Do đó vitamin E là một thành phần không thể thiếu trong việc hỗ trợ điều trị huyết áp thấp và một số biến chứng do thiếu máu. Một số thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, dầu thực vật, bơ,…

5. Vitamin B12, axit folic

Vitamin B12, axit folic là những chất thường có trong một số loại thực phẩm như: đậu Hà Lan, cam, măng tây, củ cải, bông cải xanh, rau bina,… Đây là hai loại vitamin cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, ngăn huyết áp thấp.

6. Thực phẩm giàu sắt

Sắt cũng là một trong những khoáng chất quan trọng cần thiết cho quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Việc bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể giúp ngăn ngừa biến chứng liên quan tới huyết áp thấp và thiếu máu. Một số thực phẩm giàu chất sắt như: thịt bò, trứng, gan, đậu nành, bí đỏ,…

7. Nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược quý có tác dụng tốt cho sức khỏe. Ngay cả khi sử dụng một lượng nhân sâm rất ít cũng có thể giúp tăng huyết áp. Tuy nhiên trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem tình trạng cơ thể có nên sử dụng hay không.

8. Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có tác dụng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, kích thích hệ hô hấp và tác động đến quá trình lưu thông máu. Do đó dầu hương thảo rất có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một số người. Mặc dù vậy thì dầu hương thảo không tốt cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hãy thận trọng khi sử dụng.

Cách phòng ngừa huyết áp thấp

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học để kiểm soát bệnh huyết áp thấp, ngăn ngừa biến chứng của bệnh thì bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:

– Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.

– Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya, ngủ muộn, hạn chế căng thẳng mệt mỏi,…

– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe và độ tuổi giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể.

– Không lạm dụng rượu bia, đồ uống có cồn,… chỉ sử dụng một lượng vừa đủ, trung bình mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 chén nhỏ sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch.

– Tăng cường uống nước tránh mất nước.

– Không nên thay đổi tư thế quá đột ngột.

– Tắm nước ấm có pha thêm muối magie là biện pháp đơn giản để hỗ trợ điều trị huyết áp thấp và giúp cơ thể thư giãn.

Hy vọng những thông tin qua bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: huyết áp thấp nên ăn gì? Thế nhưng để điều trị dứt điểm và hiệu quả nhất bạn cần đến thăm khám và kiểm tra định kỳ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Mọi thắc mắc cần được tư vấn và giải đáp vui lòng liên hệ tới Doctor4U qua địa chỉ hotline: 09365161212.